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注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過(guò) 110 次/分鐘為宜，高不得超越 120 次/分 鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熱身 10，北海戶外健身器材，15 分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果坐在地上原地不動(dòng)。

籃球比賽場(chǎng)地是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，戶外健身器材，籃球場(chǎng)地長(zhǎng)28米，寬15米，無(wú)障礙物?；@球場(chǎng)地有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等。現(xiàn)在的籃球比賽場(chǎng)塑膠地面的使用較多。土質(zhì)、水泥和瀝青場(chǎng)地比較經(jīng)濟(jì)，大學(xué)、基層單位使用較多，霞山戶外健身器材，但要注意地面平整，以防出現(xiàn)傷害事故。

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