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鍛煉下肢肌肉力量靈活性，促進心腦血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。

由國際健康.網(wǎng)球與運動俱樂部協(xié)會（1HRSA）進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從1997年至今，太空漫步機在美國的使用率增加了近200%，信宜健身器材，目前有700萬人在用它鍛煉。其中，專業(yè)健身器材，男女性的比例為60%;40%。成年人與老年人對太空漫步機格外喜愛，使用人數(shù)中的50%以上為35歲以上者，而55歲以上的使用者的增長率為300%。

綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習.運動生理學家認為，各類健身器材，富強度的全身練習對于實用體能的增強與健身水平的提高要強于只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習。

兩種有效的腰腹機練習是俯撐舉臂向下。四肢跪撐于地。用小臂與腳支撐身體.保腰背平直.然后向前伸出左臂至與身體平行保持30～60秒后放下，換做右臂。這個練習加強肩肌、胸肌，腹肌與豎脊肌的力量。

這兩個練習都對增強身體核心部位的力量，改善體形防止腰病有好處。

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