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注意三：運動之后要做些整理活動。

因為人在運動后血管擴(kuò)張。 人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，成人健身器材， 就會感到心臟 憋悶， 有心臟病的老同志， 運動后還要走一走， 緩沖 10 分鐘左右。 左不要低于 30 分鐘。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在 40 分鐘左右。右不要超過 1 小時。把社區(qū)“健身路徑”中的運動器械分為四個類型

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