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因?yàn)榻∩淼某绷鳎F(xiàn)在健身房是越來(lái)越多，不僅僅健身房變得越來(lái)越多，連著新型的健身器材也是層出不窮。近有一個(gè)類似樓梯的健身器材，是所有健身人員的噩夢(mèng)，讓許多健身大佬都很絕望，這個(gè)健身器材是長(zhǎng)什么樣子呢？這個(gè)健身器材的外型就像是一個(gè)9層的樓梯，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是當(dāng)你真的爬上去健身的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)永無(wú)止境的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)你站上去的時(shí)候，這個(gè)機(jī)器就會(huì)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，你就需要扯著樓梯一直爬，機(jī)器上海安裝了調(diào)節(jié)速度的按鈕，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)改變你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但是許多健身達(dá)人都稱這個(gè)健身器材可以幫助我們鍛煉身體上的每一塊肌肉，可以說(shuō)是“運(yùn)動(dòng)器材了”，許多朋友稱這就是室內(nèi)攀巖的感覺(jué)，還有朋友稱看到這個(gè)運(yùn)動(dòng)器材默默放下手機(jī)去爬樓梯了，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)效果也不會(huì)差太多。看到這個(gè)運(yùn)動(dòng)器材是不是覺(jué)得自己離好身材這個(gè)目標(biāo)又更近了一步呢？但是買這么一個(gè)大家伙放家里又著實(shí)占位置，除了這個(gè)健身的方式還有許多健身方式也可以幫助我們擁有好身材，現(xiàn)在就趕緊跟著小編去了解一些簡(jiǎn)單的健身姿勢(shì)吧！1.動(dòng)作為“推”的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有：杠鈴?fù)婆e、平板臥推、上斜臥推、俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉、龍門架三頭下壓、啞鈴過(guò)頂臂屈伸。2.動(dòng)作為“拉”的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有：坐姿寬握下拉、杠鈴劃船、單臂劃船、杠鈴彎舉、器械彎舉、坐姿器械窄握劃船、啞鈴俯身飛鳥(niǎo)。3.動(dòng)作重力在“腿”運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有：杠鈴深蹲、杠鈴硬拉、坐姿腿屈伸、坐姿腿彎舉、器械倒登、坐姿外展、站姿提踵。

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今年年初，中國(guó)高等教育學(xué)會(huì)體育委*會(huì)學(xué)校體育裝備工作部，

，召開(kāi)北京部分高校體育部負(fù)責(zé)人座談會(huì)時(shí)，參會(huì)的很多高校代表都指出“學(xué)校體育設(shè)施管與用分離”暴露的諸多弊端。有業(yè)內(nèi)人士提出，高校應(yīng)該整合現(xiàn)有的體育部和場(chǎng)館部，建立的體育場(chǎng)館設(shè)施器材管理部門，---酸籃球場(chǎng)地面鋪設(shè)，加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)館器材設(shè)施的維護(hù)、保養(yǎng)和管理，確保鍛煉環(huán)境安全和鍛煉者的人身安全。而不是只依照學(xué)校的撥款和預(yù)算，定期采購(gòu)和維護(hù)體育設(shè)施。這種靜態(tài)管理模式已經(jīng)不能適應(yīng)因高校擴(kuò)招，體育設(shè)施及器材使用率大幅提升，帶來(lái)的體育設(shè)施損耗速度越來(lái)越快的發(fā)展趨勢(shì)。

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籃板 1、兩場(chǎng)籃板要用適宜的透明材料制成，它們是整塊的，具有與0.03米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅(jiān)硬度。它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。 3、國(guó)際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)*員會(huì)對(duì)地區(qū)或洲的比賽，或國(guó)家聯(lián)合會(huì)對(duì)所有國(guó)內(nèi)的比賽，也有權(quán)批準(zhǔn)橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。 4、籃板的前面要平整，并且： (1)所有的線條畫法如下： a、如果籃板是透明的，用白色； b、若不透明，用黑色； c、寬度為0.05米(5厘米) (2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾畫出。 (3)在每塊籃板的籃圈后面要按如下要求畫出長(zhǎng)方形： a、外沿尺寸為：橫寬0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 ) b、長(zhǎng)方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。 5、籃板要按如下要求牢固地安置： (1)安置在籃球場(chǎng)的兩端，與地面垂直，與端線平行； (2)它們的中心要垂直地落在球場(chǎng)上，距離端線內(nèi)沿中點(diǎn)1. 20米的地方； (3)籃板的支柱要距離端線外沿至少2米，為了使比賽隊(duì)員看得清楚，其顏色要鮮明，并與端線后面的背景有明顯的區(qū)別。 6、兩塊籃板上的包扎物要符合如下要求： (1)對(duì)籃板的底部和邊沿，包扎物要覆蓋其底面和側(cè)面，側(cè)面包扎物距籃板底部*低為0.35米(35厘米)； (2)籃板底洞包扎物的*小厚度為0.05米(5厘米)； (3)籃板前、后面距底部*低0.02米(2厘米)處要覆蓋，包扎物的*小厚度為0.02米(2厘米)。

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